Vaincre les ennemis du sommeil
Charles M. Morin
Les Éditions de l’Homme, 2e édition 2009, 285 pages
ISBN : 978-2-7619-2342-2
Ce livre propose un programme complet pour vaincre les troubles du sommeil sans médicaments. Après avoir expliqué les stades du sommeil, l’auteur montre comment on peut modifier ses habitudes et ses attitudes pour contrôler l’insomnie. Il enseigne aussi différentes techniques de relaxation et propose des moyens efficaces pour créer un environnement propice au sommeil. De plus, vous trouverez des informations utiles sur le décalage horaire, l’apnée, la narcolepsie, les somnifères, de même que sur les troubles du sommeil spécifiques aux enfants, aux adolescents et aux personnes âgées.
Un guide pratique pour enfin retrouver le sommeil de vos rêves!
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Mieux Dormir... J'en rêve
Brigitte Langevin
Éditions de Mortagne
Vous avez du mal à trouver le sommeil ?
Vous vous réveillez la nuit et ne parvenez pas à vous rendormir ?
Vous êtes fatigué au réveil comme si vous aviez passé une nuit blanche ?
Dormir est une nécessité vitale, absolument non négociable! Or, plus d’une personne sur trois se plaignent de mal dormir. Occasionnels ou sévères, les problèmes liés au sommeil peuvent gâcher votre vie. Il n’est pas normal d’être somnolent et de fonctionner au ralenti toute la journée. Mais vous pouvez remédier à cet état de choses grâce à cet ouvrage.
Que vous soyez étudiant, travailleur autonome, affecté à un poste de nuit, enceinte, âgé ou aidant naturel, vous découvrirez, à la lecture de "Mieux dormir... j'en rêve!", les ennemis jurés du sommeil, de même que des stratégies ciblées pour en améliorer la qualité et surmonter l'insomnie.
Les troubles du sommeil les plus répandus (ronflement, cauchemar, somnambulisme, apnée, syndrome des jambes sans repos, etc.) sont également abordés, permettant d’envisager des solutions appropriées. En outre, ce livre recèle une mine d’informations et de conseils judicieux pour plonger dans les bras de Morphée, même dans des conditions particulières, telles que le décalage horaire, la dépression saisonnière ou la ménopause.
Retrouvez le sommeil de vos rêves et profitez enfin pleinement de la vie. "Mieux dormir... j'en rêve!" est votre premier outil dans cette direction.
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Dormez-vous assez ?
Nicole Gratton
Éditions Flammarion Québec , 2006, 222 pages
ISBN-13: 978-2-89077-312-7
Un livre pratique pour améliorer la qualité de vote sommeil et diminuer l’insomnie.
Sont abordés les thèmes suivants :
- Les éveils durant la nuit : comment les diminuer
- La dette de sommeil : comment l'identifier et ses effets sur la santé
- La chambre à coucher : comment l’aménager pour mieux dormir
- La sieste : la durée idéale pour ne pas nuire au sommeil de nuit
- La cure de sommeil : où et comment la faire
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Docteur, je ronfle, faites quelque chose !
Une mise au point sur le ronflement et les apnées du sommeil.
Des millions de personnes ronflent ou présentent des troubles du sommeil liées à des apnées. Des pertes de mémoire ou de libido jusqu'à la mort subite; en passant par les troubles relationnels ou l'hypertension artérielle, les pathologies induites sont nombreuses. De plus, la somnolence qui en déçoule entraîne des risques d'accidents de la route ou d'accidents professionnels qui préoccupent les acteurs de la prévention. Des milliards de dollars et d'euros sont dépensés en traitements parfois inefficaces. Le ronflement et les apnées du sommeil sont ainsi en passe de devenir le mal du XXIe siècle. De nombreuses industries, services et lobbies s'organisent pour satisfaire ce nouveau besoin. Notre sommeil est désormais sous surveillance. Heureusement, les recherches sur les pathlogies du sommeil se multiplient et de nouveaux traitements sont en cours d'expérimentation.
Le Docteur Jacques Grosbois, chirurgien ORL, et Michèle Le Pellec, ingénieure, ont porté un regard qu'ils ont voulu objectif sur ces pathologies et ont analysé les solutions (dé)passées, actuelles et expérimentales, afin que le lecteur puisse se faire une idée raisonnable de ses difficultés et trouver le traitement le mieux adapté à sa situation.
Jacques Grosbois, médecin spécialiste, chirurgien ORL, est diplômé de la faculté de Paris. Il a commencé sa carrière à l'Hôtel Dieu de Paris. Spécialisé dans la chirurgie de l'audition, il a d'abord développé une prothèse ossiculaire qui porte son nom, puis a conçu et développé avec ses patients une Canule Souple Oropharyngée (C.S.O.) très simple qui offre une solution de plus pour le traitement des ronchopathies et des apnées du sommeil.
Michèle Le Pellec, ingénieure en télécommunications, a travaillé dans l'industrie nucléaire où les facteurs humains comme la somnolence, en particulier pour le personnel de quart, sont sous haute surveillance. Sa passion pour l'écriture sous toutes ses formes (romans, scénarios, nouvelles) lui a suggéré l'idée d'écrire ce livre.
ISBN 2-922598-12-8
Vous pouvez vous procurer «Docteur, je ronfle, faites quelque chose! » en communiquant avec Fondation Sommeil à info@fondationsommeil.com , 12$ poste en sus.
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GOTTLIEB, Suzan E. Dr. Les problèmes de sommeil des enfants « Keys to Children's Sleep Problems » publié par Barron's Educational Series Inc. Traduit de l'américain par Marie Perron. Les Éditions de l'Homme, Montréal, 1998, 72 pages. ISBN 2-7619-1443-0 |
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CALDWELL, J. Paul. M.D. Le sommeil, le comprendre, l'améliorer, ses troubles et ses remèdes « Sleep Disorders » ouvrage publié en 1995 par Key Porter Books Limited à Toronto. Traduit de l'anglais par Isabelle Allard Collection Santé, Guy Saint-Jean Éditeur, Laval, 1997, 270 pages. ISBN 2-89455-015-4 |
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HAURI, Peter. Ph. D. et LINDE Shirley Ph. D. Plus jamais de nuits blanches! « No More Sleepless Night » publié par John Wiley & Sons. Traduit de l'américain par Jean-Marie Ménard Les Éditions Logiques inc., Montréal, 1998, 358 pages. ISBN 2-89381-460-3 |
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OHAYON, Maurice avec la collaboration de Catherine BOUSQUET Dis-moi comment tu dors-12,000 personnes témoignent de leurs habitudes de sommeil en France, en Grande-Bretagne et au Québec publié par l'Institut Synthélabo, pour le progrès de la connaissance. Collection : Les empêcheurs de penser en rond, France, 1997, 160 pages. ISBN 2-84324-015-8Articles |